زندگي شما از رفتارهاي مختلفي تشكيل شده است كه يكي از مهم‌ترين آنها خواب است،زيرا خواب باعث مي‌شود كه بتوانيم توانايي‌هاي ادراكي خود مانند حافظه،تفكر و كلام را در حد مطلوبي حفظ كنيم.حتما برايتان اتفاق افتاده است كه پس از يك شب بي‌خوابي دچار كسلي و افت كاركرد مغزي در روز بعد شده باشيد.اين خود نشان مي‌دهد كه خواب چقدر در حفظ و نگهداري فعاليت‌هاي مغزي در حد مناسب كمك مي‌كند.خواب فرآيند پيچيده‌اي است كه مدت‌ها توجه دانشمندان را به خود جلب كرده است و هر روزه نكات جديدي در مورد آن كشف مي‌شود.يكي از راه‌ها براي درك بهتر خواب مرحله‌بندي آن است كه كار مطالعه آن را براي ما آسان‌تر مي‌كند.

مرحله اول:
قسمت سبك خواب است كه همان دوره بين خواب و بيداري است.در اين مرحله مغز امواجي توليد مي‌كند كه به آن امواج تتا مي‌گويند.اين امواج داراي دامنه‌اي بلند و كند هستند. اين مرحله كوتاه است و فقط 10 5 دقيقه طول مي‌كشد.

مرحله دوم:
خواب 20 دقيقه‌ به طول مي‌انجامد و امواج مغزي به صورت منظم و سريع تغيير شكل مي‌دهند كه به دوك‌هاي خواب معروفند.همچنين در اين مرحله دماي بدن كاهش يافته و ضربان قلب كندتر مي‌شوند.

مرحله سوم:
امواج مغزي در طول خواب عميق و كند شده و امواج دلتا شروع به پديدار شدن مي‌كنند.اين مرحله مرز بين خواب سبك و خواب عميق است.

مرحله چهارم:
امواج دلتا توليد مي‌شوند.اين مرحله 30 دقيقه طول مي‌كشد و فرد، خواب عميقي را تجربه مي‌كند.

مرحله پنجم :
خواب كه خواب ( REMحركت سريع چشم‌ها)‌ ناميده مي‌شود،مرحله‌اي است كه اغلب خواب ديدن‌ها در طول آن اتفاق مي‌افتند.مشخصه اين مرحله حركت چشم‌ها،تندتر شدن تنفس و افزايش فعاليت مغز مي‌باشد.معمولا پس از 90 دقيقه خوابيدن،وارد مرحله 5 خواب مي‌شويم و هرچه در طول شب جلو مي‌رويم،يعني در چرخه‌هاي بعدي خواب،طول مرحله 5 خواب بيشتر و بيشتر مي‌شود تا جايي كه خوابREM مي‌تواند به يك ساعت هم برسد.